Лечебная гимнастика необходима для восстановления суставов. Ее полезно делать тем, кто испытывает сложности с движением конечностей.
Покой — враг пораженных суставов. Он ведет к сморщиванию суставной сумки, сужению суставной щели и в результате подвижность в суставе ограничивается. Поэтому назначают лечебную гимнастику как можно раньше. Ни боль в суставах, ни даже усиление ее во время упражнений не служат препятствием. Полезно заниматься скандинавской ходьбой.
Назначая движение как лечебное средство, врачи добиваются укрепления ослабленного мышечно-связочного аппарата, предупреждения искривлений позвоночника, улучшения осанки. Тем самым помогая сделать дыхание полнее и глубже.
Одновременно улучшается кровоснабжение работоспособность мышц, увеличивается подвижность в суставах, болевые ощущения в них становятся слабее.
В гимнастическом комплексе, рекомендованном больным с дистрофическими артрозами, есть специальные упражнения для пораженных суставов — они чередуются с обычными общеукрепляющими и дыхательными упражнениями.
Манипуляции с мячами, гимнастическими палками, легкими гантелями позволяют увеличивать подвижность суставов.
Упражнения выполняются ритмично, в спокойном темпе. Лучше всего утром, до завтрака, примерно через 30 минут после пробуждения. Их можно разделить на 2-3 цикла.
Дистрофические артрозы вначале могут поражать суставы рук и ног или позвоночник, затем остальные, а иногда и несколько суставов одновременно. Поэтому больным рекомендуются упражнения для всех без исключения суставов, ибо движение не только лечит, но и предупреждает их различные поражения. А чтобы польза от лечебной гимнастики была максимальной, надо заниматься регулярно и длительно. Пусть утренняя гимнастика станет таким же гигиеническим правилом, как привычка чистить зубы, мыть руки.
Через 2-3 месяца занятий целесообразно менять комплекс упражнений, причем новый должен быть труднее. О том, как усложнить комплекс, надо также посоветоваться с врачом.
Лечебная гимнастика — лишь одно из средств лечебной физкультуры. Больным с дистрофическими артрозами полезны прогулки пешком и на лыжах, дозированные врачом гребля и плавание.
Помните: гимнастика лечит суставы!
