Артроз кистей рук со всеми вытекающими последствиями не только портит внешний вид пальцев. Главная проблема, с которой в основном сталкиваются женщины, – нарушение мелкой моторики. Выполнить простые действия узловатыми припухшими пальцами оказывается не так просто. Сложности возникают на каждом шагу – во время набора номера на телефоне обеда, одевания. Какие шаги предпринять, чтобы не оказаться в такой ситуации?
Что происходит при артрозе
Артроз – это поражение суставного хряща. По той или иной причине он истончается и больше не может выдерживать механическую нагрузку. Ситуация усугубляется при дефиците суставной жидкости, которая выполняет амортизационную функцию. Теперь вся нагрузка распределется на кости.
Организм компенсирует давление – по краям костей образуются наросты, остеофиты. Именно их мы видим, когда обращаем внимание на узловатые пальцы. Именно они затрудняют движения мелких суставов верхних конечностей.
Что вы можете сделать в молодости
Чаще всего артроз кистей рук развивается при наличии генетической предрасположенности. У человека может быть особый обмен веществ, способствующий появлению остеоартроза. Суставные хрящи от природы могут быть недостаточно плотными и эластичными. Если у вашей мамы или бабушки уже были подобные проблемы, вы тоже входите в группу риска.
- Внимательно подойдите к выбору профессии. Избегайте регулярных нагрузок на кисть, поскольку они повышают риски развития артроза.
- Не стоит рассматривать в качестве главной деятельности игру на пианино, массаж, работу за компьютером с регулярным печатанием.
- Избегайте травм пальцев и лучезапястных суставов. Чаще всего их получают во время занятий фитнесом и при выполнении упражнений с гантелями.
- Особенно осторожны будьте в гололед, ведь при падении травмируются в первую очередь руки.
На что обратить внимание после 40
В этом возрасте дегенеративные изменения в суставах происходят в основном на фоне гормональных изменений, особенно в период менопаузы. До конца не понятен механизм, но факт остается фактом. В организме снижается уровень эстрогенов – он активно теряет влагу. Наступает дефицит жидкости и в суставах. Хрящи чаще соприкасаются и трутся, становятся более ломкими и уязвимыми – развивается артроз.
Рекомендация максимально проста! Ведите здоровый образ жизни. Задумайтесь о том, что вы едите, сколько часов в сутки спите, достаточно ли гуляете на свежем воздухе. Нет ли у вас лишнего веса и не пришло ли время отказаться от курения. Все эти факторы провоцируют дистрофические изменения в тканях и ускоряют разрушение хряща. Не стоит недооценивать каждый из них.
Вам уже исполнилось 40? Тогда вы обязательно должны посмотреть это видео от доктора Бубновского:
Чем вам поможет массаж рук
Оказывается, с помощью простых упражнений вы можете легко снять напряжение и устранить мышечные спазмы. Улучшится кровообращение – обмен веществ в мелких суставах увеличится. Принципы самомассажа просты:
- потрите ладони друг о друга, пока руки не станут теплыми;
- растирайте большим и указательным пальцем каждый палец другой руки сначала от основания к ногтю, а затем наоборот;
- обхватите палец рукой и вращайте его по аналогии, как точите карандаш;
- сгибайте и разгибайте пальцы 15-20 раз так, чтобы кулак не сжимался;
- сложите вместе ладони, надавите ими друг на друга, задержитесь в таком положении 1-2 минуты.
Что делать, если у вас уже появились первые признаки артроза
Уплотнения на пальцах – это далеко не первые признаки. Они появляются после того, как артроз долго прогрессирует. Ваша задача – обнаружить тревожные симптомы гораздо раньше. Это могут быть ноющие боли, которые усиливаются ночью, небольшие отеки пальцев. Даже если при этом суставы по-прежнему не ограничены в движениях, имеет смысл показаться ортопеду и развеять сомнения.
При артрозе крупных суставов наиболее эффективное средство лечения – внутрисуставные инъекции протезов синовиальной жидкости. «Армавискон», «Нолтрексин» или «Хаймовис» вводят в сустав, где он восполняет дефицит смазки, раздвигает трущиеся поверхности и избавляет от неприятных симптомов на 6-12 или 18 месяцев. В случае с мелкими суставами прибегают чаще к другим методам.
- Прием хондропротекторов.
В составе таких защитных препаратов есть глюкозамин и сульфат хондроитина. Они улучшают регенерацию хряща, способствуют выработке собственной гиалуроновой кислоты, укрепляют хрящевую ткань. Метод наиболее эффективен на ранних стадиях.
- Парафинотерапия.
Косметический парафин отдает тепло и нагревает проблемные участки. Приток крови к пальцам улучшается. После остывания парафин сжимается и дополнительно оказывает массажный эффект.
- Разминка кисти.
Если в суставах появился дискомфорт, их нужно разминать, однако нагрузка должна быть умеренной. При дефиците движений обмен веществ ухудшается, поэтому суставы быстрее разрушаются. Очень полезно сжимать и разжимать пальцы с помощью эспандера или резинового мяча. Можно лепить из пластилины или глины. Все эти упражнения укрепят мыщцы кисти и разомнут суставы.
Если у вас в роду уже были случаи артроза кистей рук, сохраняйте бдительность. От работоспособности пальцев зависит ваша мелкая моторика в среднем и старшем возрасте, и в ваших силах ее максимально сохранить!
