Коксартроз – дегенеративные изменения в хряще тазобедренного сустава. Заболевание очень опасное и коварное. Долгое время оно протекает бессимптомно или с минимальной, не характерной симптоматикой. Болезнь часто обнаруживают на поздних стадиях. Наряду с терапией очень важно перейти на принципиально новый образ жизни, согласиться на ряд ограничений. Чего нельзя делать при коксартрозе?
Как заподозрить коксартроз
Наиболее характерные признаки артроза тазобедренного сустава проявляются на второй и третьей стадиях. Человек ощущает боль при ходьбе, при этом она отдает в колено. Подвижность ограничена, становится сложно преодолевать большие расстояния, подниматься по лестнице, присаживаться и вставать. Со временем нарушается походка.
Первый тревожный звоночек – это боль в тазобедренном суставе после длительной физической нагрузки. После отдыха болезненность проходит без медикаментов. Мало кто обращает внимание на такой маловыраженный симптом, поэтому боль усиливается и дает о себе знать и в состоянии покоя. Из-за спазмирования околосуставных мышц возникают и ночные боли. Не заметить проблему на поздней стадии невозможно. Боль в бедре мучает постоянно, резко усиливается при движении, мышцы серьезно атрофируются и затрудняют жизнь.
5 упражнений, запрещенных при коксартрозе
При артрозе тазобедренного сустава очень важна адекватная физическая активность. Специально подобранные упражнения снижают боль, укрепляют связки и мышцы, приостанавливают в суставе разрушение хрящевой ткани. Если регулярно выполнять безопасные однотипные движения, активизируется компенсаторный механизм – сустав восстановит работу до нормального объема.
Поражения тазобедренного сустава накладывают ограничения на выполнение ряда упражнений. Некоторые действия опасны, могут привести к травмам и микротравмам, наоборот ускорят прогрессирование болезни.
При подборе упражнений для комплекса откажитесь от таких:
- Приседания с любой амплитудой. Это колоссальная нагрузка на суставы нижних конечностей, которая не укрепляет околосуставные мышцы, поэтому не имеет смысла.
- Кручение ногами. Всегда есть опасность не рассчитать амплитуду и поставить тазобедренный сустав в критические для него условия.
- Сгибание и разгибание нижних конечностей в активном темпе. При коксартрозе в принципе противопоказаны любые стремительные движения, особенно если они затрагивают нижние конечности.
- Резкие сгибания туловища. Наклоны вперед и в стороны также должны быть плавными, чтобы не травмировать случайно суставы.
- Длительные пешие прогулки. При коксартрозе полезно ходить, можно даже заниматься скандинавской ходьбой, по согласованию с врачом, однако нагрузки должны быть дозированными.
ТОП-11 запретов при коксартрозе
Если заболевание уже прогрессировало, диагноз подтвержден, запомните такие простые правила и относитесь к запретам философски: это лишь забота о вашем здоровье.
- Не занимайтесь травмоопасным спортом. При коксартрозе противопоказаны тяжелая атлетика, бег, прыжки, стэп-аэробика, стремительные игровые виды спорта. Оптимальный вариант – ходьба и плавание.
- Не поднимайте тяжести. Вес более 3 кг дает дополнительную нагрузку на тазобедренный сустав, особенно в динамике.
- Не поднимайтесь по ступенькам без надобности. Во время подъема вверх тазобедренный сустав подвергается неестественной нагрузке и быстрее изнашивается. Пользуйтесь по возможности лифтом.
- Не стойте и не сидите слишком долго. Часто меняйте положение тела. Суставы должны работать – медленно, плавно, но работать.
- Не носите обувь с твердой неэластичной подошвой. Когда пятка соприкасается с землей, ударная нагрузка распространяется не только на колени, но и на бедра. Поэтому подошва должна быть мягкой, способной погасить удар.
- Никакого высокого каблука. Это 100 % запрет для людей с коксартрозом, поскольку такая обувь нарушает естественность походки и создает критическую нагрузку на тазобедренный сустав. Каблук должен быть низким и обязательно широким.
- Не ешьте все подряд. При коксартрозе особенно важно обеспечить суставы полезными веществами. Жирная пища, фастфуд и сладости – табу, от них вы только наберете лишние килограммы и ускорите разрушение хряща. Поэтому посоветуйтесь с врачом или диетологом, составьте для себя новый рацион, в котором обязательно будут фтор, фосфор, магний и витамины.
- Откажитесь от продуктов с консервантами. Они вызывают в суставе воспаление и ускоряют прогрессирование артроза.
- Не проводите все свободное время лежа на диване. Чтобы назначенное лечение подействовало, хрящ должен омываться синовиальной жидкостью, которая будет его питать и увлажнять. Для этого вы должны двигаться – ходить, выполнять несложные упражнения.
- Не занимайтесь физкультурой через боль. Если во время гимнастики испытываете дискомфорт и болезненность, прекратите занятия. Вы рискуете ускорить деградацию суставного хряща.
- Не отказывайтесь от физиотерапии. Мышцы вокруг больного сустава спазмируются и отекают, что затрудняет лечение медикаментами и инъекциями протезов синовиальной жидкости «Нолтрексин», «Дьюралан» или «Остенил Плюс». С помощью магнитотерапии и других физиотерапевтических методов снимают отек и воспаление, восстанавливают кровообращение.
Как жить при коксартрозе? Как наладить быт и к чему готовиться? Полезная информация – в видео ниже:
Коксартроз – это всегда запреты и ограничения, поскольку в противном случае боль усиливается, и человек все больше теряет интерес к жизни. Чтобы привыкнуть к новому ритму жизни, нужно время. Но есть в этой ситуации и хорошие стороны. Самое время освоить новые для себя виды деятельности и начать новый виток в жизни, не менее интересный, чем предыдущий, когда вам еще не поставили этот диагноз.
