В условиях мегаполисов все мы привыкли к горячей воды. Ее отсутствие воспринимается как настоящая пытка. Тем не менее, холодный душ, если использовать его правильно, может принести немалую пользу организму, укрепит сердечно-сосудистую систему и даже улучшит работу опорно-двигательного аппарата. Со временем из испытания он превратится для вас в удовольствие. Особенно если вы будете понимать и полностью осознавать, для чего вам это надо.
7 причин принимать холодный душ
- Холодная вода способствует восстановлению мышц.
Мускулатура к концу дня сильно напрягается, особенно если вы занимаетесь спортом или много времени проводите на ногах. Спазмированные мышцы болят, ослабляются и не смогут со временем поддерживать суставы. Возрастет риск развития артроза. Поэтому мускулатуру нужно расслаблять, например с помощью массажа.
Более простой способ – холодный душ или прохладная ванна. Низкая температура снизит уровень молочной кислоты. Холод уменьшит отек тканей и запустит резервные механизмы восстановления. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение холодовой ванне с элементами криопрессотерапии, которая более эффективна в вопросе восстановления. Принимают ее в течение 20-30 минут. Если вы не спортсмен, но мышцы к вечеру ноют, подойдет и душ.
- С помощью холодного душа можно избавиться от лишних килограмм.
Белый жир в организме человека отвечает за теплообмен и защиту внутренних органов. Бурый – поддерживает уровень тепла в зоне спины и шеи. Если направить на него струи холодной воды, выработка тепла увеличится примерно в 15 раз, выделится дополнительный объем энергии, за счет которой запасы вредного белого жира начнут сжигаться.
Бурый жир хорошо работает при минусовой температуре. Однако в случае с человеческим организмом лучше всего использовать контрастный душ, который наиболее эффективно улучшает терморегуляцию и за счет смены температур подтапливает подкожно-жировую клетчатку – белый жир. Безусловно, решить проблему ожирения одними контрастными процедурами не удастся.
- Холодный душ укрепляет иммунитет.
Обливание холодной водой активизирует иммунные клетки и делает организм человека более устойчивым к простудным и другим заболеваниям. Выносливые люди менее подвержены хроническим болезням, поскольку справляются с их острым течением. Если у человека ослаблен иммунитет, у него рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем, поэтому никогда не будет лишним добавить в распорядок дня такую оздоравливающую процедуру.
- Прохладный душ – это колоссальный заряд энергии.
Утром процедура помогает быстро проснуться. В организме моментально запускаются внутренние процессы. Использовать этот пробуждающий ритуал можно не только по утрам, но и в ответственные моменты, когда важно оперативно привести себя в форму.
- Укрепляется сердечно-сосудистая система.
Столкнувшись с холодной водой, организм начинает усиленно согреваться, чтобы вернуть температурный баланс. Увеличивается приток крови к капиллярам, происходит полноценная тренировка сердечно-сосудистой системы.
- Улучшается настроение.
Во время принятия холодного душа активизируется симпатическая нервная система, увеличивается синтез эндорфинов и норадреналина. Гормоны снижают тревожность, вызывают прилив радости и улучшают настроение, а также стимулируют мозговую деятельность.
Если постоять под водой температурой около 20 °С всего две минуты, вы получите мощный заряд антидепрессантов. Это связано с тем, что холод увеличивает количество электрических импульсов, посылаемых нашим телом в мозг. Также он сокращает уровень мочевой кислоты и повышает показатель главного антиоксиданта глутатиона, который отвечает за синтез энергии.
- Никакой химии.
В городских водопроводах в горячую воду добавляют специальные реагенты от накипи и ржавчины, которые также поддерживают прозрачность воды. Они оказывают негативное влияние на кожу, сушат ее и портят. Холодная вода лишена таких примесей, и это еще один аргумент в пользу принятия холодного душа.
Холодный душ – это хорошая оздоравливающая процедура, которая помогает сохранить здоровье суставов и всего организма. Если суставы уже повреждены, воздействие холодом для них противопоказано. При артрозе практикуют совершенно другие физиотерапевтические процедуры, назначают регулярные курсы внутрисуставных инъекций «Нолтрекс», «Синвиск», «Рипарт» или другого протеза синовиальной жидкости. Если вы уверены, что суставы здоровы, смело приступайте к такому виду оздоровления. Есть сомнения? Уточните у ортопеда.
