Недостаток глюкозамина – один из симптомов дегенеративных заболеваний суставов. Организм самостоятельно синтезирует это активное вещество, однако с возрастом его выработка замедляется. Человек испытывает боль в суставах, появляются характерные щелчки, подвижность ограничивается. Какую роль в работе опорно-двигательного аппарата играет глюкозамин и как восполнить его дефицит?
Как работает глюкозамин
Глюкозамин выступает строительным элементом соединительных тканей – хряща и связочного аппарата. В высоких концентрациях он содержится в раковинах ракообразных, в мозге и костях животных. Моносахарид отвечает за стимуляцию хрящевых клеток, которые в ответ на его воздействие производят протеогликаны для восстановления суставных тканей. Также он положительно влияет на качество синовиальной жидкости, улучшает ее амортизационные свойства.
Если в организме достаточно глюкозамина, после микротравм хрящевая ткань регенерируется. При его дефиците этого не происходит, развиваются артроз, артрит, остеохондроз. Вещество ускоряет обменные процессы в хряще, замедляет воспаление, делает связочный аппарат более прочным. Поэтому препараты с глюкозамином показаны на любой стадии артроза, в том числе с профилактической целью.
Кому стоит принимать препараты с глюкозамином
Те, кто входит в группу риска по артрозу, должны в первую очередь задуматься о восполнении запаса глюкозамина в организме. К ним относятся:
- Люди старше 35 лет (именно в этом возрасте замедляется синтез глюкозамина, а к 60 годам вообще прекращается).
- Люди с лишним весом – из-за увеличенной нагрузки на суставы.
- Те, кто часто носит высокие каблуки, – стопа деформируется и негативно влияет на состояние остальных суставов.
- Профессиональные спортсмены и любители, посещающие тренажерный зал, – суставы у них истощаются от постоянных физических нагрузок.
- Те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
- Представители потенциально опасных профессий – грузчики, строители, шахтеры.
В каких случаях глюкозамин назначают в обязательном порядке
Препараты с глюкозамином практически всегда присутствуют в листе назначений в таких случаях:
- при остеохондрозе всех отделов позвоночника;
- в послеоперационный период;
- после травм суставов;
- при всех типах артроза;
- при артрите;
- в пожилом возрасте – в качестве меры профилактики.
Как глюкозамин помогает в лечении суставов
Хондропротекторы всегда дополняют другую терапию, в которую также включают нестероидные противовоспалительные препараты, физиотерапию, лечебную физкультуру, инъекции протезов синовиальной жидкости «Нолтрекс», «Рипарт», «Интраджект». При остеохондрозе глюкозамин способствует заживлению хряща, тормозит разрушение тканей и снижает боль. При артрите он также нормализует минеральный обмен, за счет чего улучшается плотность костной ткани.
При артрозе хрящевая ткань теряет эластичность и прочность, поскольку в суставной капсуле зачастую нарушены обменные процессы. Глюкозамин купирует боль и воспаление, а также подавляет действие ферментов, разрушающих коллаген и гиалуроновую кислоту.
В какой форме выпускают глюкозамин
Только лечащий врач может порекомендовать оптимальную форму приема вещества. Существуют такие варианты:
- Таблетки – чаще всего назначают при артрозе в дозировке 1-2 штуки 2 раза в день.
- Инъекции – показаны на более поздних стадиях.
- Порошки – универсальный вариант, поскольку достаточно один раз в день растворить порошок в воде и выпить, вкуса он не имеет.
Продолговатые таблетки «Дона» и «Артро-Флекс» принимают дважды в сутки. «Эльбона» – это внутримышечные инъекции. Оптимальный вариант – порошок «Артракам», который необходимо пить один раз в день в течение полутора месяцев.
Что делать, чтобы улучшить усваиваемость глюкозамина
Глюкозамин лучше усваивается, если в организме есть необходимый набор микроэлементов. Особенно актуальны в этом случае витамины группы А, В и С, магний, кальций, селен, фосфор, медь и соли марганца. Пищевая сера улучшает проницаемость клеточной мембраны, поэтому также нужно следить за тем, чтобы ее в организме было достаточно. Получить этот микроэлемент можно из говядины, курицы, трески, морского окуня, а также из редьки, лука и всех видов капусты.
Глюкозамин сильно разрушается при варке, жарке или тушении. Это нужно учитывать и максимально сокращать время приготовления продуктов.
В каких продуктах содержится больше всего глюкозамина
- Говядина и мясо птицы. Чтобы максимально сохранить вещество в активной форме, рекомендуют готовить мясной бульон на малом огне и не переваривать.
- Свиные уши, куриные лапы, говяжьи хвосты. Холодец – не самое лучшее блюдо, поскольку излишки холестерина скапливаются на сосудах.
- Морская и речная рыба – семга и лосось. На начальных стадиях артроза особенно показано рыбное заливное с добавлением желатина не реже, чем раз в неделю.
- Морепродукты – креветки и мидии.
- Мармелад и пастила – опасны для людей с сахарным диабетом.
- Яйца – не переваренные, всмятку.
- Грибы, ростки пшеницы, орехи, морские водоросли, брокколи – содержат коллагеноподобные соединения в большой концентрации.
В свою очередь, стоит отказаться от продуктов, которые могут навредить суставам. Копчености, содержащие канцерогены, способны вызвать в суставах патологические изменения. Также вредны чай и кофе в больших количествах, щавелевая кислота, панцири и оболочки ракообразных, несмотря на большое содержание в них глюкозамина.
Если врач рекомендует наряду с «Нолтрексином» или «Гиалуромом» принимать хондропротекторы, не отказывайтесь. Но и не стоит делать ставку только на них, ведь ежедневно суставы подвергаются колоссальным нагрузкам, а значит, требуют комплексной защиты. Возможно, имеет смысл пройти курс внутрисуставных инъекций протезов синовиальной жидкости, а потом только поддерживать суставы с помощью глюкозамина и хондроитина.
