Трудно поверить в то, что жизнь прекрасна, если вам диагностировали артроз. Когда все силы уходят на борьбу с болью, невозможно радоваться. Все видится в черном свете. Тем не менее, среди людей с таким диагнозом много оптимистов. Они просто научились жить с этим, приспособились к новым обстоятельствам и продолжают находить хорошее в каждом прожитом дне. Как это возможно?
Лечение прежде всего
Начать, безусловно, стоит с базовой терапии. Это могут быть внутрисуставные инъекции «Рипарт», «Интраджект», «Нолтрексин» или другого протеза синовиальной жидкости. Затем – хондропротекторы и физиотерапия. Физические методы лечения обязательно должны присутствовать. Ведь в первую очередь важно взять ситуацию под контроль, избавиться от боли, а потом – задумываться о психологической стороне.
Очень важно выработать привычку не нагружать поврежденный сустав. Нельзя выполнять движения, которые доставляют боль. При артрозе нижних суставов не стоит подолгу стоять на ногах или находиться длительно в одной позе. Нежелательно преодолевать пешком длительные расстояния и подвергать опорно-двигательную систему однотипным движениям. Это тот обязательный минимум, без которого заболевание будет и дальше прогрессировать, а значит, говорить о радости жизни не удастся.
Какие полезные привычки стоит выработать для защиты поврежденного сустава
- Перейдите на свободную необлегающую одежду, чтобы движения были максимально легкими и не вызывали усилий.
- При гонартрозе не становитесь на колени, чтобы избежать нагрузки.
- В повседневной жизни делайте каждые 20 минут перерыв, чтобы организм успевал восстанавливать силы.
- Во время длительных пеших прогулок находите возможность присесть и дать ногам отдых.
- Поднимайтесь на этаж и опускайтесь на лифте, а если его нет, всегда держитесь за поручни.
- Используйте ортопедические приспособления (трость, наколенники), которые порекомендует врач.
- Откажитесь от ручной стирки в пользу машинной, чтобы максимально обезопасить суставы верхних конечностей от повреждений.
- Если у вас артроз кисти, увеличьте размер дверных ручек и рукояток домашних приборов.
- В период обострения будьте особенно аккуратны: желательно придерживаться полупостельного режима, пока в суставе идет борьба с воспалением.
- В период ремиссии возьмите за правило заниматься спортом. Это нужно для поддержания околосуставных мышц, а также для хорошего настроения.
Как облегчить себе жизнь
Невозможно чувствовать себя комфортно, если не решены минимальные проблемы в быту, которые доставляют неудобства. Неправильно организованное пространство создает предпосылки для новых травм, а если все сделано правильно, вы чувствуете себя защищенным и можете возвращаться к привычным радостям.
Пространство имеет смысл оборудовать там, где это необходимо, поручнями, перилами и удобными ручками с гладкой поверхностью и без острых углов. Особое внимание уделите местам, где нужно приседать или наклоняться. Для сидения используйте кресло с высокими подлокотниками на высоте локтей: они помогут быстро встать, не нагружая суставы.
Если врач рекомендует трость, не спешите отказываться. Это лишь средство для вашего комфорта, а не знак, что все слишком плохо. Выбирайте трость с резиновой насадкой на конце, чтобы она не скользила. Поначалу, на этапе привыкания, приделайте к рукоятке веревочную петлю.
Как улучшить состояние при артрозе и продолжать радоваться жизни
Теперь, когда организационные моменты решены, с помощью «Синвиска», «Нолтрекса» или другого протеза синовиальной жидкости вы избавились от боли, самое время задуматься об эмоциональной составляющей.
- Двигайтесь.
Каждый день старайтесь быть активным в меру своих возможностей. Начинайте утро с зарядки, в течение дня разминайтесь. Это добавит вам энергии и повысит жизненный тонус.
- Пейте чистую воду.
Организм, который борется с артрозом и дефицитом синовиальной жидкости, очень сильно нуждается в жидкости. Вода ускоряет обмен веществ, выводит продукты распада, ускоряет при приеме хондропротекторов регенерацию хрящевой ткани. Это одно из обязательных условий для хорошего самочувствия.
- Правильно питайтесь.
Оказывается, наше эмоциональное состояние во многом зависит и от того, что мы едим. При артрозе особенно важно придерживаться диеты, но не будут лишними и маленькие гастрономические радости, которые добавляют в нашу жизнь изюминки.
- Порадуйте себя солевой ванной.
Если у вас есть возможность, отправляйтесь в санаторий. Если нет, организуйте себе домашний курс солевых ванн. В течение 10 дней принимайте ванну, разведя в ней 1 кг морской соли. Это действует расслабляющее, улучшает настроение и общее самочувствие, к тому же полезно для поврежденного сустава.
- Выберите для себя подходящий вид спорта.
Артроз – не повод отказываться от спорта. Главное – подобрать малотравматичную физическую активность, например плаванье или скандинавскую ходьбу. После тренировки у вас наверняка улучшится настроение.
- Организовывайте себе каждый день маленькие радости.
Для кого-то это встреча с друзьями, для другого – концерт, поход в кино или театр. Чашка кофе в тишине, прогулка по лесу, любимая мелодия – все это дарит положительные эмоции, которых не хватает каждому из нас. Есть у вас артроз или нет, эта проблема наверняка актуальна. Почему бы ни начать искать хорошее во всем, что есть вокруг нас, и сознательно не наполнять каждый день позитивом?
